1食置き換えで健康的に痩せる!<長期ダイエット>

1食は置き換えで健康的に痩せる!<長期ダイエット>

 

 

酵素ダイエットをしている友人がいます。

 

先日一緒にランチをしたのですが、
この前会った時よりも見た目がスリムになった印象でした。

 

朝の置き換えダイエットがすっかり定着している様子で、元気そうでした。
今では、朝の酵素ドリンクが無いと一日が始まらない気がするそうです。

 

酵素ドリンクはいろいろな物で割って飲めるので、その日の気分で変えられるそうです。
友人は、たまに炭酸水で割るけれど、
基本的にはオーソドックスに水で割るのが慣れているらしいです。
酵素ドリンクのフルーティーな味が気に入っているので、飽きずに飲めているとのことです。

 

彼女は、ダイエットを初めてからお洒落になりました。
足痩せした足も丁寧にスキンケアされていて、とてもキレイでした。

 

 

 

食欲には「本当の食欲」と「ムダな食欲」があります。

 

「本当の食欲」、、食事を摂らない時間が長く続いたとき、
脳内で糖質不足を感知して強い空腹感を起こすもの。

 

「ムダな食欲」、、「ランチタイムだから」とか「見た目が美味しそうだから」とか
「いい香りに誘われて」といった、無意識に認知、経験、記憶などに関係して食欲を導くケースをいう。

 

日常生活でありがちな「おなかがすいてないのに、つい食べちゃう!」という行為。

 

これは「ムダな食欲」にあたります。

 

不規則な生活や、ストレスでホルモンバランスが乱れると「ムダな食欲」が増えやすく、
食べ過ぎてしまう傾向があるらしい。

 

ダイエットを成功させるには「ムダな食欲」に支配されないのが重要です。

 

いくつか紹介
1、炭酸水を飲む

 

2、ヘルシーなおやつを準備

 

3、食べ終わったらすぐに片付ける

 

4、睡眠をたっぷりとる

 

5、よく噛む

 

以上5つの方法を意識するだけで「ムダな食欲」がセーブされるかも。

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